Как всё успевать без суеты

Мы давно мечтали о каникулах, чтобы остаться дома и завершить давно начатые или запланированные дела. Но, оказавшись дома, мы поняли, что дело не в рабочем графике. Привычка ставить себе бесконечно длинный список дел даже на выходные дни говорит не о неудачном месте работы, а о завышенных требованиях к себе. 
 
В первую очередь ответьте себе на вопрос: «Что я пытаюсь спрятать за грудой дел? От чего отворачиваюсь? Чего не хочу замечать?» Ответы могут быть разными и глубоко личными. Почти каждая из поверхностных причин ведет к единому ядру: признание человеческих ограничений и собственной слабости. Из-за страха встретиться со своей несостоятельностью многие люди впадают в состояние прокрастинации. Другие же заглушают этот страх, записывая в дневник 20 дел на день и изо всех сил стараясь их выполнить.
 
Тем, кто опускает руки еще до того, как приступить к работе, следует спросить себя: «Что со мной случится, если я постараюсь, но ничего не получится?»
Часто у таких людей есть идея, что если и делать что-то, то сразу идеально. Или не делать вообще. Такая позиция появляется из-за завышенных требований родителей к ребенку в детстве, идеализма и амбиций учителей. Разве в младенчестве мы сразу встаем на ноги и уверенно идем? Нет, всё действует «против нас», но мы с любопытством продолжали овладевать искусством маленьких шагов. То же происходит в любом начинании. Запишите на день три дела и начните этот список с самого легкого и привлекательного из них.
 
Преодолеть сопротивление реализации планов помогают эфирные масла из древесины, например, кипариса. На психоэмоциональном уровне оно создает структуру, в рамках которой легче соблюдать дисциплину и проявить трудолюбие. Масло кипариса с его плотным ароматом становится опорой при соблюдении рабочего режима. Если вам трудно контролировать себя и регулярно хочется залезть в социальные сети, то древесные эфирные масла помогут вам проявить концентрацию и упорность в выполнении дел.
 
Если вы из стаи идеалистов, кто стремится успеть всё и даже больше, то вы знакомы с понятием суеты. Поздно ночью, увидев галочки напротив своих дел, вы вряд ли чувствуете удовлетворенность, потому что весь день суетились, а «ТО САМОЕ!» так и не было выполнено. Что реально скрывается под «тем самым»? Что вам нужно, чтобы почувствовать себя счастливой и состоявшейся? Эти вопросы помогут расставить приоритеты в делах. 
 
Эфирные масла с тяжелым землистым ароматом, например, из корней растений, помогают справиться с суетливостью и спешкой. Но хочется подчеркнуть, что в данной ситуации нужно не расслабление, а замедление и концентрация на выполнении приоритетных задач. Таким эффектом обладает эфирное масло мирры. Эта смола позволяет отсеять лишнее, второстепенное и помогает размеренно выполнять то, что непременно должно быть сделано. Использование эфирного масла мирры позволяет почувствовать удовлетворение от выполненной работы и не чувствовать угрызений совести за то, что было отложено.
 
Людям, склонным к прокрастинации, не следует использовать эфирные масла корней и смол, так как они могут еще больше замедлить и расслабить. Но если человек берется за все дела разом, не доводит их до конца или в суете так и не может приступить к приоритетному делу, то масла мирры и имбиря помогут нащупать внутренний центр, заземлиться и действовать по плану, не позволяя мыслям в голове бесконтрольно прыгать.
 
Эти рецепты знают все, но используют немногие, а зря! Попробуйте их эффективность в ближайшие недели.
·      Пишите список дел на завтра перед сном. За ночь мозг успевает разложить всё по полочкам и часто под утро подкидывает правильный план действий.
·      Начинайте свой список с небольшого приятного дела.
·      Помните об искусстве малых шагов, 5 дел в день – это уже победа.
·      Оставляйте хотя бы по 15 минут между делами на себя. Используйте это время с пользой для тела: сделайте легкую разминку, выпейте воды, подышите свежим воздухом, посидите с закрытыми глазами и вдохните аромат эфирных масел.
·      Ставьте таймер на выполнение дел, особенно если вы склонны к перфекционизму. 60-90 минут на одно дело достаточно. Затем переключитесь на выполнение другого задания или сделайте перерыв на чай.
·      Помните, что вы не всемогущи. Существуют обстоятельства, не зависящие от вашего контроля. Если что-то не получается, дайте этому «отлежаться», скорее всего, ситуация скоро изменится.
 
Не забывайте использовать эфирные масла во время работы или в перерывах между делами. Нанесите одну каплю на ватный диск, и рядом с вами окажется поддерживающий союзник и друг. 
 
 

Дата публикации: 2020-11-05 12:59:19