КАТАЛОГ
+7 (499) 681-15-90info@aromashka.ru
Вход
ОФИСЫ: м. Митино (График свободный),
м. улица 1905 года (Пн-Чт: 9 - 18, Пт до 17)
Корзина

Успокаивающие эфирные масла для сна

Кузнецова Ольга
Автор: (Aromashka team)
Рейтинг статьи: - голосов: 2
Aromashka Logo
Эфирные масла для сна

Хороший крепкий сон – это один из важных факторов в сохранении здоровья. Во время ночного сна организм расслабляется, отдыхает, восполняет внутренние резервы и восстанавливает силы. Поэтому очень важно не забывать следить за соматическим и психическим здоровьем, уровнем стресса, которому вы подвергаетесь постоянно, режимом труда и отдыха, гигиеной сна. Это поможет быстро и крепко засыпать, снизить тревожность и избежать ночных кошмаров. Но это не всегда возможно. И в такие моменты нужно остерегаться прихода бессонницы. Ее не сразу можно заметить, потому что благодаря ей у нас появляются лишние часы в сутках, о которых мы мечтаем. На первый взгляд может показаться, что энергии в течение для достаточно и работоспособность не снижена. Но организм в это время сжигает все свои резервы, что в итоге отрицательно влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и гормональной систем. Типичными внешними признаками недосыпания выступают: тусклая кожа, синяки под глазами, потеря тургора тканей.

Современные медикаментозные протоколы часто направлены на устранение симптомов, но не занимаются профилактикой и устранением причин, вызывающих инсомнические расстройства. Многочисленные клинические исследования доказывают, что ароматерапия имеет ряд существенных преимуществ для решения проблем с засыпанием. Используя эфирные масла при нарушении сна, вы получаете:

  • эффективность;
  • мягкое воздействие, возможность применять детям, пожилым и ослабленным людям;
  • отсутствие негативных побочных эффектов при соблюдении дозировок;
  • отсутствие привыкания и синдрома отмены.

Важно использовать только качественные натуральные масла. Применение эссенций сомнительного происхождения и синтетических аналогов только усугубит проблему, а, возможно, создаст новую.

Лучшие эфирные масла для сна взрослым

Некоторые аромамасла обладают свойствами, помогающими расслабиться, устранить излишнюю тревожность, успокоить нервную систему, побороть депрессию, мигрень. Благодаря этим свойствам засыпание происходит быстро и максимально комфортно. Рассмотрим лучших представителей эфирных масел, помогающих уснуть.

Эфирное масло лаванды

Масло лаванды

Это лидер в борьбе с бессонницей. Свойство лаванды успокаивать сделало ее королевой спальни. Мягкая седация, снижение синтеза гормонов стресса, антидепрессивное действие, устранение навязчивых сновидений, увеличение продолжительности и качества сна – вот неполный перечень возможностей, которая демонстрирует лаванда в научных экспериментах. Кроме этого, лавандовое масло является отличным средством от мигреней, головных болей, вызванных повышенным давлением, напряжения и эмоционального стресса, болей в мышцах. Благоприятно воздействует на иммунную и сосудистую систему. Масло лаванды можно использовать для ароматерапии в чистом виде и в многокомпонентной смеси для достижения дополнительных целей.

Ромашки римской масло

Ромашки римской масло

Еще один генерал армии сонного царства – масло римской ромашки. Всем хорошо знакомо такое успокаивающее средство как теплый ромашковый чай. Эфирное масло имеет более глубокое воздействие. Оно способно снижать активность симпатической нервной системы, работает с беспокойством, раздражительностью и страхами, приводит в состояние спокойного контроля над любой ситуацией. Стабилизируя нервную систему, помогает уснуть при хронических формах бессонницы.

Нарда масло

Нарда масло

Нард – натуральный ароматический психолептик, который эффективно успокаивает перед сном. Растение принадлежит семейству валериановых, но имеет более мягкий аромат. Однако по силе воздействия он не уступает валериане, а даже превосходит ее. Нард не притупляет, а проясняет сознание. Заземляет, устраняет эмоциональную суету и тревожность. Купирует нервный срыв. Облегчает засыпание и способствует глубокому сну. Его можно использовать как самостоятельное средство, так и добавлять в комбинацию масел.

Фрагонии эфирное масло

Фрагонии масло

Еще одно эфирное масло для хорошего сна – фрагония. Этот аромат полезен для людей, имеющих сменный график работы, и путешественников, страдающих джетлагами. Нарушение естественных биоритмов – одна из частых причин недосыпания. Фрагония приводит к эмоциональному равновесию, снижает тревожность, успокаивает.

Ладана масло эфирное

Масло ладана

Эфирное масло ладана способно помогать легкому засыпанию и пробуждению. Избавляет от ночных кошмаров, мыслей-паразитов, ментального беспокойства. Успокаивая, не подавляет когнитивных способностей. Широко применяется в техниках релаксации и медитативных практиках.

Кроме представленных выше масел вашим личным средством для засыпания может стать любое другое масло. Основным критерием выбора должны служить личное принятие запаха и реакция вашего организма на него. Так, женщин часто привлекают эфиры герани, розы, иланг-иланга. Мужчины могут попробовать ароматы пачули, кедра, можжевельника. Однако и эти рекомендации – не догма. Эмоциональная сфера очень тонкая и чувствительная, она часто приводит нас к неожиданному выбору.

Готовая смесь «Успокаивающая»

Смесь эфирных масел «Успокаивающая»

Тем, кто не хочет заниматься самостоятельным приготовлением смесей, предлагаем успокаивающую аромакомпозицию, представленную в нашем каталоге. В ее составе присутствуют масла:

  • красного мандарина,
  • лимона
  • лаванды,
  • герани.

Эта комбинация отлично подходит для нормализации сна: приводит нервную систему в равновесие, стабилизирует эмоциональный фон, восстанавливает силы и приводит к душевному спокойствию.

Эфирные масла для сна детям

Детский сон

В случае с детьми нужно быть осторожными при выборе эфирного масла. Они более восприимчивы к любым запахам и веществам, нанесенным на кожу. Важно отметить, что новорожденным детям до 2 недель жизни любые эфирные масла противопоказаны. Поэтому перед началом их применения проконсультируйтесь с педиатром. А для знакомства с ароматерапией детей постарше безопаснее использовать не больше 1-3 масел в смеси.

Мы же предлагаем рассмотреть несколько видов ароматических масел для распыления в детской комнате, которые помогут родителям успокоить нервную систему малыша. После сеанса обязательно проветрите комнату. Предварительно проверьте эффект, капнув 1 каплю масло на ватный диск и расположив его примерно в полутора метрах от ребёнка на 5-10 минут. Обоняние детей и их реакции гораздо сильнее, чем у взрослых. Им подойдут "исчезающие" концентрации.

Здесь, как и для взрослых, занимает первое место масло лаванды. Аромат очень нравится детям и разрешен в педиатрической практике с 1 года. Он не только успокаивает малышей перед сном, но и снимает гиперактивность, возбудимость, эмоциональную нестабильность внутри дня.

Масло римской ромашки является маслом выбора при нарушении засыпания у маленьких детей.

Хорошей альтернативой этим маслам могут стать мандарин и сладкий апельсин, которые оказывают положительное действие на психику ребенка и повышают настроение.

Свод душистых правил перед сном

Эфирные масла для улучшения сна требуют повышенной техники безопасности при их применении. Обратите внимание на следующие особенности:

  1. Лучше меньше
    Начинайте с 1-3 капель. Даже если вы не ощущаете запах активно, летучие молекулы все равно работают. Это распространяется даже на людей с потерянным обонянием. Большие концентрации эфирного масла могут перевозбуждать, вызывать головную боль, тошноту и тахикардию.
  2. Один день – один метод
    Не используйте одномоментно сразу несколько методов. Если сегодня по плану ароматическая ванна, то от диффузора перед сном лучше отказаться. Если используете персональный ингалятор, то расслабляющий массаж стоит делать средством без аромата.
  3. Время имеет значение
    Оптимальное время воздействия – 30 минут. Не оставляйте диффузор работать всю ночь. Не капайте масло на подушку. Это не улучшит результат, но спровоцирует нежелательную реакцию. За полчаса до сна эфирное масло из спальни уберите.
  4. Совмещайте грамотно
    Если вы используете травяные успокаивающие чаи, препараты от бессонницы, антидепрессанты, имеете заболевания, требующие постоянной лекарственной терапии, проконсультируйтесь с профессиональным ароматерапевтом. Эфирные масла имеют серьезный химический состав, который может усиливать или ослаблять действия других препаратов.
  5. Гигиена сна
    Комфортная температура в спальной комнате, свежий воздух, удобная постель, отсутствие яркого освещения, режим совместно с ароматными эссенциями удвоят шансы на хороший сон.

Как использовать эфирные масла для сна?

Ароматерапия для спальни

Ароматерапия для сна включает в себя несколько эффективных способов, с помощью которых можно использовать эфиры при бессоннице: расслабляющий массаж, аромаванна и ингаляционная ароматерапия. Рассмотрим подробнее каждый способ.

Расслабляющий массаж на ночь

Очень хороший эффект оказывает массаж висков, лица, шеи, спины и стоп. Советуем проводить сеанс после вечернего душа, таким образом кожа сможет получить все полезные вещества эфирного масла. Для такого типа релаксации можно приготовить следующую смесь:

  • виноградные косточки 15 мл,
  • можжевельник 3 капли,
  • сладкий апельсин 3 капли,
  • ромашка римская 1 капли.

Лучше всего провести курс массажей – это поможет закрепить результат и попрощаться с бессонницей надолго.

Для детей: 1 капля ромашки на 10 мл винограда. От пяти лет +1 капля апельсина.

Массаж рук и ступней

Для приятного расслабляющего и смягчающего кожу массажа рук и ступней используйте:

  • ши 1 чайная ложка,
  • лаванда 1 капля,
  • фрагония 2 капля,
  • иланг-иланг 1 капля.

Наносить массажными движениями. После процедуры можно надеть хлопковые перчатки или носки.

Для детей: 1 капля лаванды на 10 мл риса – на ступни.

Вечерняя аромаванна

Это наиболее приятный и эффективный способ расслабления. Советуем создать приятную атмосферу вокруг во время сеанса, чтобы добиться желаемого результата: приглушите свет и включите спокойную музыку. После этого приготовьте смесь по примеру нашего рецепта и растворите ее в воде 37-38 ºС:

  • лаванда 2 капли,
  • ромашка римская 3 капли,
  • гидрофильное масло 1 ст. л.

Для детей берется 1-2 к. (в зависимости от возраста) лаванды или ромашки на 1. ч. л. гидрофильного масла.

Ингаляционная ароматерапия

Для этого рекомендуем воспользоваться аромалампой, аромадиффузором или увлажнителем. С их помощью масла можно распылять как в моно-, так и в многокомпонентной смеси в спальной комнате. Кроме них можно применять аромакулоны, аромакамни, ароматические саше или специальные подушечки.
Попробуйте для распыления 2 варианта смеси для крепкого сна:

  • ладан 2 капли + нард 1 капля,
  • ромашка римская 2 капли + мандарин 2 капли.

Для детей: 1 капля мандарина или лаванды, на 10-15 минут.

Где купить эфирные масла для сна?

Ароматерапия и натуральная косметика предполагают использование только аутентичных эфирных масел. Все перечисленные в данной статье эфиры надлежащего качества вы можете купить в нашем интернет-магазине по ссылке. Мы не несём ответственности за продукцию других компаний.

Рекомендованные товары

10 мл 1335 руб.
2 мл 850 руб.
Купить Нарда масло (органик)
5 мл 2370 руб.
Ожидается

Дата публикации:

Наверх