8 трюков ароматерапии на все случаи жизни

• Содержание

• 1. 1. Похудеть
• 2. 2. Не перекусывать
• 3. 3. Успокоиться
• 4. 4. Улучшить память

Влияние запахов на человеческое поведение гораздо значительнее, чем было принято думать раньше. Да, наше обоняние не сравнится с обонянием какого-нибудь хомяка или даже с нюхом наших пещерных предков: для них запах хищника или добычи означал и жизнь, и смерть.

С тех пор человечество изменилось, но влияние запахов по-прежнему важно для людей. Так, опыты показали, что с помощью запахов можно снизить уровень стресса, улучшить умственную и физическую работоспособность, облегчить боль, справиться с бессонницей и даже помочь сбросить лишний вес.

Процессы, используемые ароматерапией, достаточно сложны. Человек обладает сотнями видов обонятельных рецепторов и миллионами клеток, улавливающих запахи. После того, как клетки обнаруживают аромат, они передают информацию в головной мозг. Там сигналы сортируются и передаются жизненно-важным системам организма с помощью лимбической системы.

Эта архаическая система восприятия отвечает за управление эмоциями и памятью. В её ведении — инстинкт выживания, агрессия, борьба, страх, удовольствие, возбуждение. Сфера обоняния до сих пор является малоизученной академической наукой, и лишь недавно экспериментально были обнаружены способы, с помощью которых можно определять настроение благодаря запахам. Например, проверялось воздействие успокаивающей лаванды и бодрящего лимона: людям, участвующим в эксперименте, давали понюхать эти два аромата до и после стрессовой ситуации (например, кратковременного погружения ноги в ледяную воду).

Однако исследования показали, что воздействие ароматов выходит далеко за пределы обычного модулирования эмоционального состояния. Чего же ещё можно добиться с помощью ароматов?

1. Похудеть

В исследовании участвовала 1436 человек с избыточным весом. Каждый из них потерял около 15 килограмм веса в течение полугода, просто опрыскивая пищу ароматическими препаратами с запахами пиццы, тако и сыра пармезан.

Механизм происходящего не был понят учёными до конца, но очевидно, что интенсивное воздействие на рецепторы сыграло ключевую роль в потере веса испытуемыми.

Попробуйте: добиться состояния сытости, съев меньше еды, можно с помощью простейших действий. Смакуйте каждый кусочек пищи, наслаждайтесь запахом каждой ложки блюда, прежде чем отправить его в желудок.
Как использовать эфирные масла для похудения, читайте в статье.

2. Не перекусывать

Любимый аромат может управлять чувством голода. В одном из опытов людям с избыточным весом давали нюхать аромат банана, зелёного яблока или мяты, когда они испытывали желание перекусить. Люди из этой группы испытуемых сбросили больший вес, чем люди из группы, на которую не воздействовали с помощью любимых ароматов.

Попробуйте: держите под рукой флакон с любимым ароматом или персональный ингалятор, и вдыхайте любимый запах, когда почувствуете желание перекусить в промежутках между обычными приёмами пищи.

Вы можете использовать такие эфирные масла со «съедобными» ароматами, как сладкий апельсин, имбирь, корица, мускатный орех, укроп, зира, лимон, базилик, куркума, грейпфрут, мандарин, мята, петрушка, абсолюты ванили (есть готовый к нанесению аромароллер), кофе или какао. И даже составлять свои уникальные «съедобные» композиции, например: кофе и корица, имбирь и грейпфрут, сладкий апельсин и ваниль, зира и укроп, лимон и базилик, какао и мята… Возможности экспериментирования огромны! Если вы найдёте своё индивидуальное сочетание, то получите отличный инструмент контроля вашего веса.
Для этих целей отлично подойдет готовый аромароллер "Контроль аппетита".

3. Успокоиться

В экспериментах австрийских исследователей на одну из групп испытуемых воздействовали с помощью запахов апельсина и лаванды, тогда как участники второй группы воздействию ароматов не подвергались. Представители первой группы чувствовали себя менее тревожно, более позитивно и спокойно.

Попробуйте: добавьте несколько капель эфирного масла апельсина или лаванды в комнатный диффузор в офисе в дни, когда предстоят стрессовые ситуации.
Об эфирных маслах против стресса у нас также есть отдельная статья.
А еще есть:

• аромароллер "Антистресс",
• набор масел "Антистресс и релакс".

4. Улучшить память

Помните, как Офелия в "Гамлете" собирала розмарин, бормоча "Это — для памяти"? Исследования подтверждают: группа студентов, подвергавшаяся воздействию аромата розмарина, превзошла вторую контрольную группу студентов в тестах на проверку памяти и тестах на внимание.

Попробуйте: купите пару цветочных горшков с розмарином и держите в доме. Каждый раз, когда вам нужно будет усвоить и запомнить что-то новое, сорвите веточку и вдыхайте аромат розмарина. Или просто держите под рукой эфирное масло розмарина.
Можно также использовать смесь "Концентрация и внимание" или аромароллер "Ясное мышление".

5. Контролировать боль

В поисках возможности использовать меньшие количества обезболивающих, учёные экспериментировали с ароматом лаванды, нанося эфирное масло лаванды на маски, применяемые при анестезии пациентов во время лапароскопии. Было обнаружено, что таким пациентам требуется меньше морфина (2,38 мг по сравнению с обычной дозой в 4,26 мг). Более того: таким пациентам требовалось меньше анальгетиков после операции.

Способностью снижать боль обладает не только лаванда, но и мята. С помощью ароматов лаванды и мяты можно снижать головные боли, притом более эффективно, чем с помощью популярных анальгетиков.

Попробуйте: когда в следующий раз головная боль настигнет вас, капните несколько капель эфирного масла лаванды на носовой платок или персональный ингалятор и вдыхайте.

6. Успокоить менструальные спазмы

Корейские исследователи в 2006 году изучили воздействие ароматерапевтических средств на женщин, испытывающих интенсивные менструальные спазмы. Контрольная группа была поделена на три части. Первая группа получала ежедневный 15-минутный массаж живота с эфирными маслами. Вторая группа — такой же массаж, но без эфиров. Третья группа не подвергалась никаким терапевтическим воздействиям. Участницы группы, получавшей массаж с эфирными маслами, отмечали, что дискомфорт снижался наполовину. Вторая и третья группа никаких изменений в состоянии не отмечала.

Попробуйте: добавьте 2 капли эфирного масла лаванды, 1 каплю эфирного масла мускатного шалфея и 1 каплю розового масла в столовую ложку базового миндального масла, и массируйте область живота с полученным препаратом ежедневно в течение недели до ожидаемых месячных.
Как вариант, использовать готовую смесь масел при ПМС - желательно с середины цикла (с момента овуляции). 

7. Добиться прилива энергии

В контрольную группу входили баскетболисты из колледжа. Одна группа подвергалась воздействию аромата мяты перечной, вторая группа — нет. Спортсмены из первой группы показали лучшие результаты. Их скорость, мотивированность и уверенность в себе заметно превосходила аналогичные качества участников второй группы.

Попробуйте: вам предстоит долгая прогулка или физический труд? Капните пару капель эфирного масла мяты перечной на носовой платок, и периодически вдыхайте во время физической активности.
Если нужно выдать что-то креативное, обратитесь к смеси "Бодрость и вдохновение".

8. Улучшить сон

После тяжелого дня не забудьте переключиться на отдых с роллером "Отдыхай". Аромат помогает активации парасимпатической нервной системы. 
Также отлично подойдут:

• смесь "Антитревожность".
• смесь "Успокаивающая".

В Европе подушки, заполненные лавандой, использовали веками. Ранние исследования показывали, что аромат лаванды улучшает прохождение фазы глубокого сна, более поздние - что самым благотворным способом влияет на состояние людей, страдающих от бессонницы.

Попробуйте: нет подушки, набитой цветками лаванды? Подышите перед сном с салфетки или запустите аромадиффузор. Затем проветрите комнату и погрузитесь в безмятежный сон… Ни в коем случае не капайте эфирное масло на подушку! Постоянный аромат будет не успокаивать, а наоборот утомлять мозг. 15-20 минут для вдыхания вполне достаточно.
Можно наносить на запястье аромат нероли в роллере или розы. Они тоже способствуют расслаблению.