Как защититься от вреда синего света

Влияние синего света

Наверняка вы слышали о том, что помимо защиты от УФ-излучения типа А и В было бы неплохо защитить свой организм и от воздействия синего света. Давайте разбираться, что это такое.
По факту ничего нового нет. Солнечный свет представляет собой совокупность длин волн, имеющих разную частоту колебания. Разноцветный спектр излучения и создаёт эффект белого света. В этом спектре видимый диапазон (воспринимаемый человеческим глазом) приходится на длины волн 380-760 нм. В то время как синий свет находится в диапазоне 380-500. Это самый коротковолновой диапазон, поэтому он обладает большей энергией и максимальным раздражающим потенциалом.

Синий свет может быть не только естественным, но и искусственным, испускаемым телефонами, планшетами, телевизорами, энергосберегающими лампами. Он негативно влияет на организм и органы зрения.

За последние годы резко выросло количество используемой техники, а также время ее использования. Вы никогда не пробовали посмотреть, сколько времени вы проводите в планшете или телефоне каждый день? Проведите эксперимент и понаблюдайте в течение недели. У меня выходило минимум 4-6 часов, большую часть этого времени занимал сёрфинг в Инстаграм. Кстати, если уж зависаете в этой социальной сети, то обязательно подпишитесь на наш аккаунт @aromashka_ru, время надо проводить с пользой!

Последние 15 лет ученые пристально наблюдали за влиянием синего света на глаза и циркадные ритмы человека (природные биоритмы). И хотя научных данных накоплено не так много, влияние синего света уже признается негативным для глаз, кожи и организма в целом.
В исследовании Falcone D, et al. (Photodermatol Photoimmunol Photomed, 2017) доказывается негативное влияние на кожу человека света с длиной волны 453 нм.

Советы по минимизации воздействия синего света:

- не использовать планшеты, телефон, компьютер в темное время;
- если все же это необходимо, то используйте очки со специальным напылением на линзах, фильтрующих синий свет;
- в современных устройствах можно установить режим «ночного света», который дает менее интенсивное излучение;
- в течение дня необходимо проводить на свежем воздухе не менее 2-3 часов. Это восстановит циркадные ритмы организма. А естественное сияние синей составляющей природного света частично нейтрализует искусственную составляющую данного вида излучения;
- чтобы минимизировать воздействие на кожу, используйте средства с антиоксидантами.

Кремы Sentio для нормальной, смешанной и жирной кожи содержат большой процент стабильной формы витамина С, которая отлично справляется со свободными радикалами, являясь мощным антиоксидантом. Также вся наша солнцезащитная серия, в том числе после загара, для усиления антиоксидантных свойств и уменьшения воспаления содержит экстракт черной ели и имеет в составе пептид-биомиметик, защищающий кожу не только от УФ-излучения, но и от синего света.

Если вы плохо и долго засыпаете, попробуйте хотя бы за час до сна не использовать планшет, телефон, отключить телевизор. Лучше в это время примите ванну с аромамаслами, сделайте увлажняющую маску, напишите 10 благодарностей этому дню или составьте план на день грядущий.

Понаблюдайте за своим состоянием в течение недели, и с вероятностью 95% ваше состояние улучшиться. Часто отказ от вечернего зависания в гаджетах позволяет выйти на более ранний режим сна. А для красоты и здоровья необходимо уснуть до 23.00 (а еще лучше до 21.00). Видите, как одно тянет за собой другое! Цепочка, которая позволит вам чувствовать себя более отдохнувшими и здоровыми.