В периоды, когда только ленивый не пересылает пугающие сообщения о мировой обстановке, требуется усилие, чтобы оставаться в равновесии, не поддаваясь общей панике и тревоге о будущем.
 
В своем позитивном качестве тревога играет роль защитника, помогает просчитать и обойти все опасные для жизни ситуации. Но в негативном, то есть раздутом состоянии, тревога становится властелином разума, определяет каждый шаг человека. Тогда он действует не из собственного спокойного и разумного центра, а из переменчивой эмоциональной периферии.
 
Применяя эфирные масла от страха и тревоги, можно вернуть разуму главенствующую роль, оставаясь при этом наблюдателем за событиями вокруг.
 
Тревога перешла границы и стала опасной, если  вы:
  • постоянно чувствуете напряжение, не можете спокойно сидеть на одном месте;
  • чувствуете необъяснимый, беспричинный страх;
  • не можете сконцентрироваться на одном деле;
  • чувствуете себя обессиленной непонятно по какой причине;
  • страдаете от бессонницы из-за бесконечного потока мыслей;
  • мучаетесь от предчувствия надвигающейся катастрофы;
  • не можете глубоко и расслабленно дышать;
  • постоянно тянетесь за перекусами;
  • чувствуете, что полностью потеряли контроль над ситуацией.
 
Какие шаги помогут справиться с тревогой?
  • Работа с психотерапевтом.
  • Увеличение количества сна.
  • Регулярная физическая нагрузка в удовольствие.
  • Внимание к своему питанию, микроэлементам.
  • Дыхательные практики.
  • Медитация.
  • Использование трав и эфирных масел.
 
Мы рассмотрим использование эфирных масел для уменьшения уровня тревожности. Данную задачу решают масла, богатые сложными эфирами, альдегидами, монотерпенами:
  • лаванда,
  • роза,
  • ветивер,
  • нероли,
  • ромашка римская,
  • сандал,
  • ладан,
  • шалфей мускатный,
  • герань,
  • мелисса,
  • бергамот.
 
Как использовать эфирные масла от депрессии и тревоги? Какие способы являются самыми эффективными при борьбе с тревогой?

В первую очередь, доступные. Не стоит бежать покупать самую красивую аромалампу или аромакулон, чтобы использовать подходящее масло. Дома найдутся удобные подручные способы использования:
  • тканевый платок или ватный диск (2 капли),
  • расслабляющая ванна (5-7 капель в солюбилизаторе, с добавлением морской соли для ванны),
  • тазик для рук или ног (2-4 капли в солюбилизаторе),
  • горячая ингаляция под полотенцем (1-2 капли ЭМ),
  • самомассаж (3-5 капель ЭМ на столовую ложку базового масла).
 
А если у вас есть необходимые аксессуары, то используйте масла в диффузоре или аромалампе 2-3 раза в день, персональном ингаляторе (несколько вдохов по ситуации), аромакулоне или аромакамне.
 
Считается, что лучше всего снимают тревожность способы с использованием воды,  а эфирное масло от тревоги станет хорошим дополнением. Поэтому постарайтесь найти время и набрать для себя расслабляющую ванну. Хорошо перемешайте эфирные масла в солюбилизаторе, добавьте морской соли. Затем, погрузившись в воду, подставьте под струю воды смесь и представьте, как тревога выходит из пор кожи, растворяется в воде, а затем уходит в водосток. Желательная продолжительность процедуры: 15-20 минут.
 
Рецепт соли для ванны от тревоги
  • 500 г морской соли
  • 1 ст. л. нейтрального гидрофильного масла, органического солюбилизатора, нейтрального геля для душа, органического шампуня, полисорбата
  • 10 к. ромашки немецкой
  • 2 к. ветивера
  • 5 к. иланг-иланга
 
Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске, пересыпьте в контейнер из стекла или плотного пластика. На одно принятие ванны достаточно использовать 50 г этой соли. Насыпайте соль в воду, когда вы уже находитесь в ней – это поможет избежать возможного раздражения на слизистой.
 
Тканевый платок или ватку с несколькими каплями можно поместить рядом с подушкой перед сном. Лучше всего для этих целей подойдет смесь из масел лаванды, ромашки и шалфея мускатного. Но не оставляйте на ночь – длительный аромат может раздражать, не давать спокойно спать. Подышите перед сном минут 15-20.
 
Чтобы эта смесь всегда была у вас под рукой, приготовьте себе Ночной спрей для крепкого сна.
  • 60 мл воды или гидролата (лаванды, ромашки, нероли)
  • 15 к. лаванды
  • 3 к. шалфея мускатного
  • 7 к. ромашки римской
 
Смешайте все ингредиенты в стеклянной или пластиковой бутылке со спреем. Перед каждым использованием тщательно встряхивайте. Наносите на постельное белье перед сном.
 
Пусть эти простые, но эффективные действия помогут вам сохранить стабильность и спокойствие в тревожные времена. Благодаря ароматерапии, глубокому дыханию и крепкому сну, вы почувствуете себя более уверенной, сможете увидеть положительные стороны и пути к развитию.
 
 
Ксения
Автор: Ксения Крокина (Aromashka team)10 апреля 2020 в 18:30

Рекомендованные товары по этой теме

Лаванды масло (майлет)
10 мл 860 руб.
Ромашки римской масло
2 мл 775 руб.
Герани масло (Бурбон)
5 мл 650 руб.
Ожидается

Дата публикации: