В периоды, когда только ленивый не пересылает пугающие сообщения о мировой обстановке, требуется усилие, чтобы оставаться в равновесии, не поддаваясь общей панике и тревоге о будущем.В своем позитивном качестве тревога играет роль защитника, помогает просчитать и обойти все опасные для жизни ситуации. Но в негативном, то есть раздутом состоянии, тревога становится властелином разума, определяет каждый шаг человека. Тогда он действует не из собственного спокойного и разумного центра, а из переменчивой эмоциональной периферии.
Применяя эфирные масла от страха и тревоги, можно вернуть разуму главенствующую роль, оставаясь при этом наблюдателем за событиями вокруг.
Тревога перешла границы и стала опасной, если вы:
- постоянно чувствуете напряжение, не можете спокойно сидеть на одном месте;
- чувствуете необъяснимый, беспричинный страх;
- не можете сконцентрироваться на одном деле;
- чувствуете себя обессиленной непонятно по какой причине;
- страдаете от бессонницы из-за бесконечного потока мыслей;
- мучаетесь от предчувствия надвигающейся катастрофы;
- не можете глубоко и расслабленно дышать;
- постоянно тянетесь за перекусами;
- чувствуете, что полностью потеряли контроль над ситуацией.
Какие шаги помогут справиться с тревогой?
- Работа с психотерапевтом.
- Увеличение количества сна.
- Регулярная физическая нагрузка в удовольствие.
- Внимание к своему питанию, микроэлементам.
- Дыхательные практики.
- Медитация.
- Использование трав и эфирных масел.
Мы рассмотрим использование эфирных масел для уменьшения уровня тревожности. Данную задачу решают масла, богатые сложными эфирами, альдегидами, монотерпенами:
- лаванда,
- роза,
- ветивер,
- нероли,
- ромашка римская,
- сандал,
- ладан,
- шалфей мускатный,
- герань,
- мелисса,
- бергамот.
Как использовать эфирные масла
от депрессии и тревоги? Какие способы являются самыми эффективными при борьбе с тревогой?В первую очередь, доступные. Не стоит бежать покупать самую красивую аромалампу или аромакулон, чтобы использовать подходящее масло. Дома найдутся удобные подручные способы использования:
- тканевый платок или ватный диск (2 капли),
- расслабляющая ванна (5-7 капель в солюбилизаторе, с добавлением морской соли для ванны),
- тазик для рук или ног (2-4 капли в солюбилизаторе),
- горячая ингаляция под полотенцем (1-2 капли ЭМ),
- самомассаж (3-5 капель ЭМ на столовую ложку базового масла).
А если у вас есть необходимые аксессуары, то используйте масла в диффузоре или аромалампе 2-3 раза в день, персональном ингаляторе (несколько вдохов по ситуации), аромакулоне или аромакамне.
Считается, что лучше всего снимают тревожность способы с использованием воды, а эфирное масло от тревоги станет хорошим дополнением. Поэтому постарайтесь найти время и набрать для себя расслабляющую ванну. Хорошо перемешайте эфирные масла в солюбилизаторе, добавьте морской соли. Затем, погрузившись в воду, подставьте под струю воды смесь и представьте, как тревога выходит из пор кожи, растворяется в воде, а затем уходит в водосток. Желательная продолжительность процедуры: 15-20 минут.
Рецепт соли для ванны от тревоги
- 500 г морской соли
- 1 ст. л. нейтрального гидрофильного масла, органического солюбилизатора, нейтрального геля для душа, органического шампуня, полисорбата
- 10 к. ромашки немецкой
- 2 к. ветивера
- 5 к. иланг-иланга
Смешайте все ингредиенты в стеклянной миске, пересыпьте в контейнер из стекла или плотного пластика. На одно принятие ванны достаточно использовать 50 г этой соли. Насыпайте соль в воду, когда вы уже находитесь в ней – это поможет избежать возможного раздражения на слизистой.
Тканевый платок или ватку с несколькими каплями можно поместить рядом с подушкой перед сном. Лучше всего для этих целей подойдет смесь из масел лаванды, ромашки и шалфея мускатного. Но не оставляйте на ночь – длительный аромат может раздражать, не давать спокойно спать. Подышите перед сном минут 15-20.
Чтобы эта смесь всегда была у вас под рукой, приготовьте себе Ночной спрей для крепкого сна.
- 60 мл воды или гидролата (лаванды, ромашки, нероли)
- 15 к. лаванды
- 3 к. шалфея мускатного
- 7 к. ромашки римской
Смешайте все ингредиенты в стеклянной или пластиковой бутылке со спреем. Перед каждым использованием тщательно встряхивайте. Наносите на постельное белье перед сном.
Пусть эти простые, но эффективные действия помогут вам сохранить стабильность и спокойствие в тревожные времена. Благодаря ароматерапии, глубокому дыханию и крепкому сну, вы почувствуете себя более уверенной, сможете увидеть положительные стороны и пути к развитию.
Рекомендованные товары
Рекомендованные рецепты
Дата публикации: 2020-04-10 18:30:03