• Содержание

• 1. Психосоматика
• 2. Диета
• 3. Ароматерапия

Сегодня мы поговорим о деликатной проблеме, которая особенно актуальна для жителей больших городов. С ней могут столкнуться мужчины и женщины разных возрастов. Детские животики тоже не всегда выполняют правильно свою функцию.
Давайте поговорим о причинах и их решении.

Психосоматика

Обратите внимание, насколько открыт миру и доверяет людям человек с запорами. Насколько он гибок в своих решениях и откровенен с окружающими. Такие люди редко кого впускают в свой внутренний мир. Задерживают эмоции внутри себя, не пытаясь о них рассказать или осознанно прожить.

Второй момент – ошибка родителей, настоятельно рекомендующих «сделать дело» своему ребёнку, буквально заставляя и акцентируя внимание на этом каждый раз. Такой подход легко способен спровоцировать запор как сразу, так и в отдаленном будущем.

Упрямые, скупые и, порой, жестокие люди тоже включены в психосоматический список риска.

Вывод
Уходите от тотального самоконтроля и контроля окружающих. Смотрите на жизнь, проще относясь и доверяя людям.
Принимайте и проживайте свои эмоции, меняйте отношение на позитивное, когда речь идет о переменах в жизни. Выходите за рамки зоны комфорта.
Отпускайте легко мысли, чувства, людей, обстоятельства.

Попробуйте начать избавляться от запоров с уборки дома, выбрасывая все ненужные и отжившие себя вещи. При этом осознавая, что вы избавляетесь от старого, чтобы принять новое.

Диета

В первую очередь посмотрите на количество клетчатки в рационе. Достаточно ли вы едите свежих овощей, фруктов, ягод, семян?
Увеличьте питьевой режим за счёт чистой воды.

Хлеб, особенно белый из рафинированной пшеничной муки, исключите из рациона. Если вы не готовы отказаться от него совсем, то отруби любых злаков будут отличным решением проблемы. Их можно добавлять при выпечке хлеба и булочек, а также в каши или есть отдельно в виде готовых продуктов.

Попробуйте
Смешайте в блендере или пропустите через мясорубку предварительно замоченные в воде курагу, чернослив, инжир, финики. Добавьте к ним молотую корицу и гвоздику. При желании мёд. Ешьте 1 столовую ложку на ночь или скатайте шарики и обваляйте их в какао-порошке, получится вкусное и полезное лакомство.
 

Ароматерапия

Базовые масла для внутреннего употребления особенно важны при запорах. Как правило, их принимают утром натощак, начиная с половины чайной ложки, постепенно увеличивая до одной столовой ложки. Если вам сложно пить чистое растительное масло, попробуйте запить его томатным соком. Ещё более простой, но менее эффективный способ, – добавлять в овощные салаты.

Обратите внимание на оливковое, конопляное, кукурузное масло. Масло тыквенных семечек будет улучшать состояние печени и желчного пузыря, что немаловажно при запорах.
Эфирные масла используют для массажа живота, чтобы вывести газы, снять спазмы и усилить перистальтику кишечника.

В помощь голубая ромашка, фенхель, укроп, майоран, мята, мандарин, розмарин.

Попробуйте

• Майоран 5 капель
• Укроп 3 капли
• Розмарин 2 капли
• Масло миндаля, кокоса или лесного ореха 10 мл

Смешайте эфирные масла с базовым во флаконе из темного стекла, закройте крышку, встряхните. Перед использованием подогрейте аромасмесь под струёй горячей воды. Тёплое масло нанесите на живот (10-15 капель), массируйте лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке, особое внимание уделите низу живота.

Ванны с эфирными маслами замечательно снимают напряжение, расслабляют мышцы живота и кишечник. 

Попробуйте

• Майоран 3 капли
• Лаванда 3 капли
• Мандарин 3 капли
• Морская соль 200-500 г в зависимости от чувствительности кожи.

Ароматизируйте морскую соль эфирными маслами, предварительно поместив ее в банку с плотной крышкой. Активно встряхните ее, затем растворите соль в ванне. Температура воды 38-40°С, время приёма 15 минут. Не используйте моющие средства. Постарайтесь расслабиться и сделайте массаж живота, находясь в воде.

Дополнение
Занятие спортом, танцами, йогой, ежедневные прогулки пешком помогут организму очищаться регулярно, без проблем.
Надо помнить о том, что если вы не ходили в туалет более 3 дней, пора принять слабительное, которое вам посоветовал врач. Организм может среагировать симптомами интоксикации, если этого не сделать. Головная боль, тошнота, слабость – не стоит допускать подобных явлений. Уделите немного внимания себе, и вы забудете о запорах.
 
С вами была «Ароматерапия в большом городе» и я, Miucha.
Позаботьтесь о себе, пожалуйста!