Эффективность ароматерапии при запорах

Мы – то, что мы едим. Мы – то, что мы усваиваем. И да, мы – то, от чего мы избавляемся и не засоряем себя несвоевременным выводом токсинов.

В решении проблемы запоров эфиры не являются основным средством. Важные моменты, связанные с качественным составом еды, ее перевариванием, двигательной активностью, работой со стрессом и рядом других моментов – намного важнее и вносят более весомый вклад (о них читайте ниже).

Однако эфирные масла могут помочь пищеварительной системе и в частности перистальтике кишечника, если при этом ведется работа по всем направлениям, особенно в случае хронического запора. Это не волшебное средство лечения, а один паззл из общей картины.

Эфирные масла используют для массажа живота, чтобы:

• повысить выработку ферментов – это улучшит пищеварение,
• вывести газы – избыточное газообразование растягивает стенки кишечника, что может затруднять своевременное продвижение и ухудшать чувствительность к формирующемся объему,
• снять спазмы – избыточная «зажатость» также мешает адекватному продвижению,
• усилить перистальтику кишечника – таким образом улучшается эвакуация отработанных масс.

Лучшие эфирные масла при запорах

Рассмотрим эфирные масла, которые охватывают максимальный спектр важных для пищеварения свойств. Чаще других эффективными в этой области оказываются масла из специй, что логично.

* Данные масла лучше не использовать при эстрогендоминировании, при наличии миом, эндометриоза, коротком цикле, склонности к кистам. Они могут усугубить ситуацию.

В числе рекомендованных при запоре хочется отметить еще пачули, которое усиливает моторику кишечника и работает над эмоциональным состоянием (расслабляет и успокаивает), а также обладает противовоспалительным эффектом.

В помощь перистальтике также будут розмарин, ромашка римская и майоран. Последние два хорошо подходят и для коррекции эмоционального фона.

Способы применения аромамасел от запоров

К возможным способам применения эфирных масел при запорах относятся:

1. Накожное нанесение разбавленных в базовом масле в концентрации 2-3% ЭМ на живот по часовой стрелке. Помогает улучшить перистальтику, максимально направленное воздействие на проблему.
2. Ингаляции (аромакулон, персональный ингалятор). В ряде случаев действует через психоэмоциональную составляющую, нервную систему. В аромакулон добавляется 1-2 капли (можно на вложенную шерстяную нитку). В персональный ингалятор: 15-20 капель на хлопковый стержень. Делать несколько вдохов в течение дня.
3. Общие ванны. Способствуют расслаблению, действуют на организм комплексно – через кожу и дыхание.

Общие рекомендации

Смотреть на проблему стоит комплексно. Здоровье складывается из кирпичиков. Выбей один – и система утратит равновесие.

1. Немаловажным моментом является психосоматика, привычный образ мысли и действий человека.
   • Обратите внимание, насколько открыт миру и доверяет людям человек с запорами. Насколько он гибок в своих решениях и откровенен с окружающими. Такие люди редко кого впускают в свой внутренний мир. Задерживают эмоции внутри себя, не пытаясь о них рассказать или осознанно прожить.
   • Второй момент – ошибка родителей, настоятельно рекомендующих «сделать дело» своему ребёнку, буквально заставляя и акцентируя внимание на этом каждый раз. Такой подход легко способен спровоцировать запор как сразу, так и в отдаленном будущем.
   • Упрямые, скупые и, порой, жестокие люди тоже включены в психосоматический список риска.
   Решение:
   • Уходите от тотального самоконтроля и контроля окружающих. Смотрите на жизнь, проще относясь и доверяя людям.
   • Принимайте и проживайте свои эмоции, меняйте отношение на позитивное, когда речь идет о переменах в жизни.
   • Отпускайте легко мысли, чувства, людей, обстоятельства.
   • Попробуйте начать избавляться от запоров с уборки дома, выбрасывая все ненужные и отжившие себя вещи. При этом осознавая, что вы избавляетесь от старого, чтобы принять новое.
2. Рацион
   • В первую очередь посмотрите на количество клетчатки в рационе. Достаточно ли вы едите свежих овощей, фруктов, ягод, семян?
   • Хватает ли жиров в рационе? От их наличия и качества зависит работа желчного, а желчь связана с перистальтикой кишечника.
     Базовые масла для внутреннего употребления важны при запорах.
     Их можно принимать утром натощак, начиная с половины чайной ложки, постепенно увеличивая до одной столовой ложки. Это будет стимулировать желчный, но для некоторых людей слишком сильно. Можно добавлять растительные масла в овощные салаты. Обратите внимание на оливковое, конопляное, кукурузное масло. Масло тыквенных семечек будет улучшать состояние печени и желчного пузыря, что немаловажно при запорах. Не забудьте о животных жирах (об отличии писали тут).
   • Увеличьте питьевой режим за счёт чистой воды.
   • Хлеб, особенно белый из рафинированной пшеничной муки, выпечку и сахар исключите из рациона.
   • Смешайте в блендере или пропустите через мясорубку предварительно замоченные в воде курагу, чернослив, инжир, финики. Добавьте к ним молотую корицу и гвоздику. При желании мёд. Ешьте 1 столовую ложку на ночь или скатайте шарики и обваляйте их в какао-порошке, получится вкусное и полезное лакомство.
   • Тщательно пережевывайте пищу, старайтесь есть в спокойном состоянии, не заедайте стресс. Для активации парасимпатической системы («отдыхай и переваривай») можно воспользоваться аромароллером «Отдыхай».
3. Микрофлора
   Посоветуйтесь с врачом, возможно вам будут нужны пре-, пост- и/или пробиотики. К примеру, лактобактерии усиливают перистальтику.
4. Физическая активность
   Занятие спортом, танцами, йогой, ежедневные прогулки пешком помогут организму очищаться регулярно, без проблем.

Надо помнить о том, что, если вы не ходили в туалет более 3 дней, пора принять слабительное, которое вам посоветовал врач. Организм может среагировать симптомами интоксикации, если этого не сделать. Головная боль, тошнота, слабость – не стоит допускать подобных явлений.

Но слабительное не должно стать постоянным средством помощи. Это угнетает в будущем активность кишечника и усугубляет проблему. Нормализуйте питание, в первую очередь, и поработайте над остальными слагаемыми успеха. Уделите себе и своему образу жизни достаточное внимание, и вы забудете о запорах.

Меры предосторожности

1. Не употребляйте эфирные масла внутрь – это небезопасно (подробнее тут).
2. Обязательно разводите масла при контакте с кожей: в базовом масле для массажа и нанесения, в солюбилизаторах для ванны.
3. Соблюдайте дозировки, особенно для масел с высоким раздражающим потенциалом.
4. Посоветуйтесь с врачом, ароматерапевтом, если у вас есть сопутствующие хронические заболевания. Не все масла и другие меры могут подойти вам.

Где купить качественные эфирные масла?

Чтобы получить заявленный эффект, необходимо выбирать эфирные масла определенного качества. Это должны быть масла:

• натуральные,
• аутентичные (без вмешательства человека в состав, чтобы подогнать масло под нужные параметры),
• соответствующие (естественным образом) границам содержания главных компонентов.

Масла, удовлетворяющие данным требованиям, можно выбрать и купить в каталоге.

Авторы: Лучко Оксана и Терентьева Анна