Гимнастика для лица

Экологичное омоложение сегодня на пике популярности. Оно подразумевает бережное отношение к своему здоровью, телу и лицу. Выбирать натуральную физиологичную косметику, тщательнее следить за здоровьем, питанием и сном, пить витамины при дефицитах, делать массаж, а также заниматься гимнастикой для лица, – это некоторые экологичные методы поддержания естественной красоты. В статье расскажем, какой подход к тренировкам мышц лица будет бережным и безопасным и как в этом помогают эфирные масла.

Гимнастика для лица называется фейсбилдингом, фейсфитнесом, фейс-йогой и т.д. в зависимости от авторской методики. На самом деле, название не так важно, гораздо важнее насколько грамотно подобран комплекс упражнений для конкретного человека, и правильно ли упражнения выполняются. Видимый результат достигается от тренировок, в которых:

1. задействованы все части лица (верх, центр и низ),
2. делается упор на зоны, которые хотелось бы в большей степени проработать,
3. присутствуют как техники приведения мышц в тонус, так и расслабления,
4. темп выполнения упражнений средний или медленный (для зоны вокруг глаз или если лицо худое),
5. а самое главное – в процессе выполнения упражнений не возникает дополнительных складок и заломов на коже (иначе есть риск ситуацию усугубить, усиливая спазм в мышцах).

Экологичный и грамотный подход к фейсбилдингу поможет подтянуть овал и сделать черты лица более выразительными (приводя мышцы в нормальный тонус), разгладить морщинки (расслабляя мышечные спазмы), приобрести здоровый цвет лица (улучшая микроциркуляцию) и убрать отеки (усиливая лимфоотток), не создавая при этом новых морщин и не воздействуя излишне на подкожно-жировую клетчатку.

После тренировки необходимо расслабить мышцы лица, чтобы снять возможное напряжение и зафиксировать результат. Это могут быть специальные упражнения или массаж лица и шеи с эфирными маслами-миорелаксантами* (в день тренировки, после упражнений). Например, по такому рецепту:

• Масло риса или подходящее базовое масло – 15 мл
• Майоран – 2 к.
• Кедр гималайский – 1к.
• Шалфей мускатный – 1 к.

Кроме того, эфирные масла являются отличным ольфакторным якорем. И могут стать замечательным помощником-мотиватором для занятий в первое время. Выберете эфирное масло, которое ассоциируется у вас с уходом за собой, с проявлением любви к себе. К примеру, роза, герань, нероли или то, которое больше всего вам нравится. Во время каждой тренировки включайте аромалампу с выбранным маслом или наносите на запястье (предварительно развести 2-3 к. в 5 мл жожоба или меньше, если эфирное масло предполагает особые ограничения в разведении). В следующий раз, когда захочется пропустить тренировку, вдохните ваше масло-мотиватор и почувствуйте, как тело откликается и уже готово заниматься как обычно. Таким образом аромат используется три недели, затем необходимо сделать перерыв на неделю, а далее использовать эфирное масло при необходимости.

К сожалению, не все методики гимнастики для лица, которые тиражируются в интернете, безопасны и безобидны. Поэтому если у вас появились головные боли, тики, ощущение перенапряжения мышц, усугубились морщины, или вы заметили другие ухудшения после занятий, то тренировки стоит прекратить (при необходимости обратитесь к врачу) и делать расслабляющий массаж лица и шеи для снятия спазмов*. Например, с маслом по рецепту выше или по такому рецепту:

• Масло сасанквы или подходящее базовое масло – 15 мл
• Розмарин – 2 к.
• Шалфей мускатный – 1 к.
• Петитгрейн – 1 к.

Относитесь к себе бережно и с любовью!
 
* Миорелаксанты: кедр гималайский, эвкалипт шаровидный, майоран, римская ромашка, лавр, шалфей мускатный.
Спазмолитики: розмарин, фенхель, шалфей мускатный, мята, можжевельник (ягоды), эвкалипт лимонный, кардамон, лавандин, петитгрейн, имбирь.