Эфирные масла для поднятия настроения

• Содержание

• 1. Ароматерапевтический массаж
• 2. Медитация
• 3. Дыхание

 


Серия событий 2011 года столкнула меня с личным тяжелым переживанием горя. Одним весенним вечером произошел несчастный случай, разделивший мои последующие переживания на две волны: облегчение, что я больше никому ничего не должна, и глубокое горе о потерянном времени, энергии, вложенной не туда, отданной не тем людям. Пережив за месяц 5 операций, я оставалась тет-а-тет со своими эмоциями, так и не осознавая депрессию и горе. За последующий год потери продолжались одна за одной, но я так и не обратилась за помощью к профессиональному терапевту.
 
Сегодня, как аналитический психолог, ароматерапевт, я бы посоветовала себе ни в коем случае не скрывать собственных эмоций за шоковой маской улыбки и обратиться к профессиональному психотерапевту. Непрожитые эмоции крадут будущее счастье и благополучие у нас и у наших близких, высасывая энергию по капле изо дня в день.
 
Если вы оказались рядом с другом, переживающим горе, не пытайтесь отвлечь его легкой беседой. Лучше обнимите без слов, предложите приготовить согревающий напиток, просто будьте рядом. В такой момент эфирное масло для настроения создает доверительную и успокаивающую атмосферу.
 
В ароматерапии выделяют несколько эфирных масел, помогающих пережить потерю.

• Мелисса

Свежий аромат мелиссы успокаивает ум, дарит ощущение мира в душе. Это эфирное масло для поднятия настроения. Своей заботой мелисса залечивает раны на сердце, бережно балансирует эмоции.

• Майоран

Седативный аромат майорана помогает пережить разрыв с любимым человеком, воздержаться от гневных поступков, преодолеть одержимость горем.

• Нероли

Праздничный аромат нероли поднимает дух, позволяет хотя бы на время отдалиться от негативных переживаний, очиститься от груза тяжелых воспоминаний, почувствовать единение со всем миром.

• Кипарис

Терпкий аромат кипариса поддерживает, дарит силы и уверенность при переменах любого рода, особенно при потере близких людей, окончании отношений и тяжелых расставаниях.

• Бергамот

Радостный, гармонизирующий аромат бергамота помогает заново открыть сердечный центр навстречу жизни, ценным урокам, новым знакомствам.

• Роза

Драгоценный аромат розы – это аромат любви не только человеческой, но и божественной. Роза усиливает чувства благодарности ушедшему человеку. Помогает осознать, что никогда не бывает достаточно добрых слов для тех, кого мы любим. Даже если наши любимые ушли, они навсегда останутся в нас и наших детях.
 

Ароматерапевтический массаж

 
Эфирное масло розы бесценно, когда человек не может открыто выразить свое горе. В Аюрведе считается, что горе закрывает сердечную чакру. Именно роза возвращает сердцу способность снова быть открытым миру и чувствам. Нежный массаж с эфирным маслом розы помогает выпустить невыплаканные слёзы. Эти слёзы целительны, поэтому важно позволить им литься столько, сколько это необходимо. В такой момент требуется молчаливое присутствие терапевта, носовые платки и горячий напиток.
 
Переживающему горе часто необходимо выговориться кому-то, не входящему в близкий круг друзей и членов семьи. Сеанс массажа с эфирным маслом розы поможет отпустить не только сдерживаемые слёзы, но и невысказанные слова. В такой ситуации ароматерапевт может внимательно выслушать и аккуратно предложить помощь психолога, работающего с людьми, потерявшими близких. Ведь кроме горя люди могут испытывать вину, ярость и… облегчение. Им нужен кто-то, кто не осудит, а поймет их, поможет принять свои эмоции.
 
Рецепт массажной смеси для периода горевания
 

• 30 мл базового масла
• 1 к. розы
• 4 к. бергамота
• 2 к. апельсина
• 1 к. кипариса

 
Использование
В стеклянной емкости смешайте все ингредиенты. Быстро согрев смесь между ладонями, нанесите медленными массажными движениями на тело. Представляйте себе энергию любви и заботы, которая распускается цветком в сердце и окутывает всё тело с ног до головы.
 

Медитация

 
Медитация – эффективный и доступный способ работы со стрессовыми состояниями. Даже короткие ежедневные медитативные практики заметно меняют реакцию на стресс. Когда мы находимся в эпицентре горя, спокойное состояние ума кажется недостижимым. Тогда помогают медитации с голосовым сопровождением ведущего. Достаточно найти подходящий вариант медитации в поисковой системе, надеть наушники и позволить себе следовать за голосом ведущего в мир тишины и спокойствия.
 
Рецепт смеси для аромалампы во время медитации
 

• 1 к. розы
• 1 к. ладана
• 1 к. майорана
• 1 к. мандарина

 
Использование
Налейте в аромалампу воду, зажгите свечу, добавьте смесь эфирных масел. Закрыв глаза, позвольте себе на несколько минут погрузиться в медитативное состояние.
 

Дыхание

 
В традиционной китайской медицине с проживанием горя ассоциируются легкие. В то время как пищеварительная система прекращает работу в стрессовой ситуации, дыхание, наоборот, ускоряется, становится более поверхностным. Это приводит к учащенному сердцебиению и гипервентиляции легких, что в свою очередь дает боль в груди, приступы тревоги, головокружение.
Процесс осознанного ритмичного дыхания – один из самых простых, но очень эффективных способов снизить кровяное давление.
 
Рецепт нюхательной соли «Сердечные объятия»
 

• Высушенные бутоны розы
• Крупная морская соль
• 1 к. розы
• 1 к. мелиссы
• 2 к. апельсина сладкого

 
Использование
Перемешайте кристаллы соли с эфирными маслами в небольшой емкости. В красивый флакон поместите сухие бутоны роз, затем заполните пространство между ними ароматными кристаллами соли. Плотно закройте пузырек крышкой и легко встряхните, если необходимо.
Когда чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, найдите пару минут для глубокого дыхания животом, откройте флакон с целительным ароматом эфирных масел.
 
Конечно, осознанное дыхание или медитативные практики не облегчат сердечной боли, но они подпитают клетки, снизят кровяное давление, улучшат сон, помогут мозгу концентрироваться на ежедневных задачах. Процесс осознанного проживания горя начинается с маленьких шагов к новому укладу жизни. Не стоит забывать, что путь каждого уникален. Часто такой глубокий опыт делает нас более мудрыми и благодарными.
 
Будьте аккуратны и добры к себе на пути исцеления. Горевание – это процесс, а время – лучший целитель.
 
Информация, представленная в этой статье не заменяет профессиональной помощи психотерапевта. Если вы сейчас переживаете острую стрессовую ситуацию или глубокую потерю, обратитесь к специалисту, работающему с клиентами, переживающими резкие перемены в жизненных обстоятельствах.
Эфирные масла, поднимающие настроение, - это хорошие помощники. Но при сложных переживаниях нужна более серьезная помощь.