Пробежка по парку, на беговой дорожке, игра в футбол или баскетбол, а может вы любитель гандбола или волейбола- в любом случае бег доставляет вам радость.Всем известно, что даже небольшая пробежка снимает стресс, тренирует сердечно- сосудистую систему, поэтому этот вид физической нагрузки пользуется большой популярностью у жителей мегаполисов.
Сегодня мы поговорим о шагах, которые помогут избавить вас от неприятных моментов связанных с любимым занятием.
- Шаг 1. Прежде, чем надеть носки и кроссовки, обработайте ступни ног спреем с небольшим количеством спирта и эфирными маслами можжевельника, сосны, чайного дерева и бергамота. На 100 мл воды, возьмите 1 чайную ложку спирта, разведите в нем 10 капель эфирного масла или их смеси, хорошенько размешайте в воде, перелейте во флакон, встряхните и храните в холодильнике. Это позволит избежать излишнего потения во время бега, избежать запаха и защитить от грибковых инфекций.
- Шаг 2. Чтобы избежать проблем с мышцами и суставами сделайте лёгкую разминку и растяжку перед тренировкой. Вотрите в коленные суставы и мышцы ног тёплое кунжутное масло с добавлением масла мускатного ореха (на 50 мл кунжутного масла 15 кап эфирного масла мускатного ореха). Это позволит избежать травм, сделать суставы более подвижными, связки эластичными и разогреет мышцы.
- Шаг 3. Для девушек немало важна коррекция фигуры в области ягодиц и бёдер. Аромасмесь на основе миндального, абрикосового или кунжутного масла с эфирными маслами апельсина и можжевельника (на 50 мл базового масла 20 капель эфирной смеси) поможет справиться с целлюлитом и сбросить лишний объем. Массажными движениями вотрите в проблемные зоны перед тренировкой.
- Шаг 4. После интенсивной тренировки сделайте массаж мышц смесью из кунжутного или миндального масла с эфирными маслами розмарина и лимона или розмарина и мяты(на 50 мл базового масла, 15 капель смеси эфирных масел). Эфиры снимут боль и перегруженность мышц, приведут вены в нормальный тонус, улучшат кровообращение. Положите ноги на подушку выше головы и отдохните 20-30 мин.
- Шаг 5. Говорят, ангелы пахнут фиалками, чем пахнет бегун после тренировки лучше не афишировать. Постирайте форму с эфирным маслом кипариса, просто добавив пару капель в стиральный порошок и одну в кондиционер для белья прямо в специальном отделении стиральной машины. Вы удивитесь великолепному аромату, который будет сопровождать вас всю следующую тренировку.
Встретимся на семинарах, следите за анонсом на сайте.
С вами была «Ароматерапия в большом городе» и я, Миуча (Miucha).
Позаботьтесь о себе, пожалуйста!
Комментарии