Содержание
- 1. Польза промасливания по Аюрведе
- 1.1. Научное подтверждение снижения стресса
- 2. Как выбрать масло для промасливания тела?
- 3. Как делать аюрведическое промасливание в домашних условиях?
- 3.1. Вата
- 3.2. Питта
- 3.3. Капха
- 4. Как проводить самомассаж во время промасливания?
- 5. Где купить масла для аюрведического промасливания?
Тело того, кто регулярно выполняет промасливание, не сильно пострадает, даже если подвергнется случайным травмам или изнурительной работе. Ежедневно выполняя масляный самомассаж, человек становится сильным, благостным и наименее подверженным старению.
Чарака Самхита
Аюрведа – исцеляющая наука с 5000-летней историей, восходящая к Индии. «Аюр» означает жизнь, а «Веда» - знание. Аюрведа фокусируется на предотвращении болезней, обращаясь к здоровью на всех уровнях проявления:
- физическом,
- эмоциональном,
- ментальном,
- духовном.
Абхьянга – форма аюрведической медицины, которая включает самомассаж всего тела специальным теплым маслом. Выполнение абхьянги имеет много преимуществ:
- физиологически масло служит барьером против внешних загрязнителей, таких как токсины, микробы, загрязнители окружающей среды;
- оно сохраняет кожу мягкой и эластичной, обладает детоксикационным эффектом, разжижая и выводя токсины из организма.
Теплый масляный эликсир наносится на все тело перед омовением. Утреннее выполнение абхьянги задает тон на весь день, дает чувство покоя и связи с телом. Некоторым людям Вайдья (аюрведический врач) прописывает абхьянгу ночью, а не утром. Абхьянга может помочь при проблемах со сном и тревоге, дисбалансе дош.
Санскритское слово «снеха» означает «масло» и «любовь», а эффект абхьянги подобен наполнению любовью. Процедура дарит ощущение стабильности, тепла и комфорта. Снеха – это сукшма, то есть тонкое воздействие. Это позволяет снехе проходить через мельчайшие каналы в теле и проникать в глубокие слои тканей.
Аюрведа учит, что в теле семь дхату (слоев). Каждый из них становится все более концентрированным и животворным. Считается, что для того, чтобы эффект снехи достиг самого глубокого слоя, нужно массировать тело в течение 800 матр – примерно пять минут. Если учесть, что в таком внимании нуждается все тело, 15-минутный массаж — это минимальное время.
Польза промасливания по Аюрведе
Преимущества промасливания упоминаются в канонических текстах аюрведы:
- Чарака Самхита.
- Сушрута Самхита.
- Аштанга Хридая Самхита.
Полезные эффекты для организма в целом:
- придает телу силу, крепость и цветущесть;
- замедляет процессы старения;
- дарует хорошее зрение;
- питает тело;
- увеличивает продолжительность и качество жизни;
- улучшает сон;
- приносит пользу для кожи;
- повышает устойчивость организма к внешним воздействиям;
- придает гибкость и подвижность конечностям;
- приводит в тонус дхату (ткани тела);
- стимулирует внутренние органы тела за счет ускорения кровообращения;
- лимфодренажное действие;
- умиротворяет и балансирует доши.
Влияние Абхьянги на отдельные части тела рассмотрим в таблице ниже.
| Часть тела | Какой эффект ожидать? |
|---|---|
| Кожа головы и лица (Мурдха Тайла) |
|
| Органы слуха (Карна Пуран) |
|
| Ноги (Падахата) |
|
Научное подтверждение снижения стресса
- В исследовании 2011 года разбирали, как абхьянга влияет на стресс у 20 здоровых взрослых. Перед проведением часового массажа абхьянга участники заполнили анкету, связанную со стрессом, и измерили частоту сердечных сокращений. Оба теста были повторены после сеанса. Ученые обнаружили, что после массажа субъективный уровень стресса и частота сердечных сокращений участников снизились. Clinical Trial J Altern Complement Med 011 May;17(5):435-40. doi: 10.1089/acm.2010.0281.Epub 2011 May 13.
- В другом исследовании 2018 года изучалось, как массаж с ароматическим маслом влияет на вегетативную нервную систему у 44 здоровых женщин. Установленный в исследовании ритмический массаж привел к длительной стимуляции вариабельности сердечного ритма, что является признаком расслабления. Ароматическая смесь также помогла, но действие было временным. Georg Seifert, Jenny-Lena Kanitz, Carolina Rihs, Ingrid Krause, Katharina Witt, Andreas Voss.
- В исследовании 2011 года оценивалось воздействие на артериальное давление. После абхьянги артериальное давление снизилось у людей с предгипертонией J Altern Complement Med . 2011 May;17(5):435-40. doi: 10.1089/acm.2010.0281. Epub 2011 May 13.
Во время массажа сосуды расширяются. Это ускоряет кровоток и снижает сопротивление артерий, что помогает нормализировать давление.
Абхьянга потенциально может предложить аналогичные преимущества.
Как выбрать масло для промасливания тела?
Для достижения необходимого эффекта от процедуры нужно учитывать:
- свои привычки,
- душевные качества и темперамент,
- климат и время года,
- преобладание той или иной доши для достижения их баланса.
Чтобы решить, какие масла выбрать, и как часто выполнять абхьянгу, согласно древним писаниям необходимо учитывать:
- Пракрити (изначальную конституцию).
- Викрити (приобретенное соотношение дош).
- Внешнюю среду.
Рекомендации:
- Если определенная доша повышена, следует выбрать успокаивающую её масляную смесь. Когда вы нервничаете, тревожитесь, сердце колотится, вокруг холодно, ветрено и сухо, викрити, вероятно, имеет высокую Вату.
- Если ни одна из дош не находится в равновесии, нужно рассмотреть доминирующую дошу в вашей пракрити и текущую окружающую среду: время года, погоду.
- Если вы чувствуете себя здоровым, но знаете, что Питта – ваша доминирующая доша, а погода жаркая и влажная, лучше выбрать масло, успокаивающее Питту.
- Если вы не уверены, в чем заключается ваша викрити или пракрити, то можете обратиться к практикующему аюрведу или пройти тесты на тематических сайтах для оценки состояния.
- Когда в пракрити более одной доминирующей доши, необходимо успокаивать доши в зависимости от времени года.
- Комбинация Питта-Капха – усмиряйте Питту в теплую, а Капху в холодную погоду.
- Питта-Вата – успокойте Питту в теплую, а Вату в холодную погоду.
- Вата-Капха – успокойте Вату в холодную или сухую, а также во время смены сезонов, а Капху в холодную или сырую погоду.
Как делать аюрведическое промасливание в домашних условиях?
Вата
Основные качества Ваты:
- сухость,
- легкость,
- холодность,
- грубость,
- тонкость,
- подвижность.
Большинство из этих качеств противоположны свойствам теплого масла.
Если Вата высока, будь то в пракрити или викрити, ежедневное выполнение абхьянги может изменить жизнь, поскольку доша возвращается в нормальное состояние. Выполняйте абхьягу в теплом месте, чтобы потом не замерзнуть.
Предпочтительные масла:
- нерафинированные масла кунжута,
- макадамии,
- миндаля.
Они хорошо распределяются и устойчивы к нагреву.
Промасливание для Ваты:
- 50 мл смеси нераф. масел:
- кунжут,
- макадамия,
- миндаль,
- ЭМ кедра гималайского – 1 к.
- ЭМ куркумы – 1 к.
- ЭМ кардамона – 1 к.
- ЭМ нарда – 1 к.
- ЭМ корицы – 1 к.
- ЭМ ангелики – 1 к.
- СО2-экстракт каштана – 2 мл
Инструкция:
- К смеси базовых масел добавьте эфирные масла и СО2-экстракт для улучшения местного кровообращения.
- Подогрейте до комфортной температуры, наносите в теплом помещении.
- Используйте мягкий убтан тонкого помола для смывания масел, чтобы не повредить склонную к сухости кожу Ваты.
Питта
Основные характеристики Питты:
- маслянистый,
- острый,
- горячий,
- растекающийся,
- жидкий.
Поскольку Питта и масло обладают рядом общих качеств, лучше использовать смесь для уменьшения симптомов Питты (раздражение кожи, сыпь, зуд).
Промасливание для Питты:
- Кокос нераф. – 45 г
- Ним – 3 г
- СО2-экстракт крапивы – 1 г
- ЭМ амми зубной – 1 к.
- Эм лаванды – 2 к.
- ЭМ ладана – 1 к.
Инструкция:
- Смесь должна быть комнатной температуры без нагрева, при нанесении особое внимание уделяйте коже головы и стоп.
- Смойте смоченным убтаном на основе рисовой пудры, голубой глины и нутовой муки.
Капха
Основные качества Капхи:
- маслянистый,
- липкий,
- холодный,
- тяжелый.
Капха и масло обладают большинством общих качеств. Использование масла, особенно холодного, может увеличить Капху, а не уменьшить. В то же время подобное растворяется в подобном.
Предпочтительный массаж для Капхи – удвартана (массаж тела мягкими ароматными порошками, такими как убтан из аира). Вагбхатта говорит, что удвартана «смягчает капху, разжижает жир и улучшает состояние кожи».
Однако в Сушруте сказано:
«Промасливание придает коже мягкость, защищает от ухудшения Ваты и Капхи, улучшает цвет и дарит силу чреслам».
Промасливание для Капхи:
- Крамбе – 20 г
- Кунжут – 20 г
- Жожоба – 5 г
- ЭМ черного перца – 1 к.
- ЭМ апельсина – 1 к.
- ЭМ ягод можжевельника – 1 к.
- ЭМ имбиря – 1 к.
- СО2-экстракта розмарина – 1 мл
Инструкция:
- Важно наносить теплую смесь, затрагивая все внешние участки тела, начиная с макушки.
- Для Капха-абхьянги требуется меньше масла, чем для Ваты или Питты.
- Для смывания не используйте мыло, только убтан и воду.
Как проводить самомассаж во время промасливания?
- Втирайте масло по всему телу, начиная с головы (лица или волосистой части) и конечностей, двигаясь к середине туловища. Массажируйте живот и грудь широкими круговыми движениями по часовой стрелке. На животе проследуйте по пути толстой кишки: снизу вверх по правой части живота, вверху поперек справа налево, затем сверху вниз слева. С любовью и терпением делайте массаж в течение 20 минут.
- Минимум раз в неделю увеличьте время и внимание втиранию масла в кожу головы, ушей и ступней. Нанесите масло на макушку головы (адхипати марма) и медленно двигайтесь ниже круговыми движениями. Масло, нанесенное на голову, должно быть теплым, но не горячим.
- Нанесите пару капель смеси на кончик мизинца или на ватный диск и нанесите на отверстие слухового прохода. Если испытываете хронический дискомфорт в ушах, не делайте этого без рекомендации лечащего врача.
- Примите теплую ванну или душ.
Убтан по типу доши поможет смыть масло, не высушивая кожу.
Будьте осторожны при принятии душа, в первую очередь смойте масло со ступней, чтобы не поскользнуться.
Наслаждайтесь процессом и помните о второй составляющей снехи – любви.
Где купить масла для аюрведического промасливания?
Аюрведическое промасливание способно значительно улучшить качество кожи и всего организма, но для этого нужно выбирать масла только превосходного качества.
Для достижения желаемого эффекта рекомендуем обращаться к проверенным производителям, например, к нашей компании Aromashka. Двадцать лет на рынке и множество довольных постоянных клиентов доказывают наш основательный подход к делу.
В каталоге на сайте вы сможете найти и купить растительные и эфирные масла, перечисленные в статье. Для удобства каждое масло имеет описание, а также инструкции по его использованию для различных целей.
Рекомендованные товары
Рекомендованные рецепты
Плитки и кремы для телаЖасминовое массажное масло
Жасминовое массажное масло - нежнейшее средство, обладающее тающей бархатистой текстурой. Обволакивает вашу кожу глубоким и очень чистым ароматом, позволяя полностью расслабить тело и душу#28 декабря 20164354
Плитки и кремы для телаАнтицеллюлитное масло для массажа
Эффективное средство для предотвращения и устранения целлюлита. Эфирная композиция в сочетании с маслом чёрного кофе улучшает кровообращение и поддерживает кожу в тонусе, придавая упругость. Экстракт конского каштана снимает отёчность и укрепляет сосуды.#03 августа 20176655
Плитки и кремы для телаМассажное масло с розой
Ароматерапевтическое средство для истинных эстетов! Сделанное в виде плиточек, это масло тает при соприкосновении с теплом кожи и окутывает вас тонким и красивым ароматом.#26 апреля 20164501
Плитки и кремы для телаМассажный крем для тела
Массажный крем для тела в домашних условиях. Крем легко скользит по коже, придаёт упругость, предотвращает отёки и благотворно влияет на кожу. Идеален для нанесения после душа на кожу, склонную к сезонной сухости.#08 октября 200511145
Комментарии
Прошу уточнить, Остальные Масла (например черный перец, гвоздика, иланг-иланг..), которые указаны в предыдущей статье, подойдут для аюрведического промасливания для гармонизации Ватты?