Тело того, кто регулярно выполняет промасливание, не сильно пострадает, даже если подвергнется случайным травмам или изнурительной работе. Ежедневно выполняя масляный самомассаж, человек становится сильным, благостным и наименее подверженным старению. (Чарака Самхита)

Аюрведа – исцеляющая наука с 5000-летней историей, восходящая к Индии. «Аюр» означает жизнь, а «Веда» - знание. Аюрведа фокусируется на предотвращении болезней, обращаясь к здоровью на всех уровнях проявления: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.

Абхьянга – форма аюрведической медицины, которая включает самомассаж всего тела специальным теплым маслом. Выполнение абхьянги имеет много преимуществ: физиологически масло служит барьером против внешних загрязнителей, таких как токсины, микробы, загрязнители окружающей среды. Оно сохраняет кожу мягкой и эластичной, обладает детоксикационным эффектом, разжижая и выводя токсины из организма.

Теплый масляный эликсир наносится на все тело перед омовением. Утреннее выполнение абхьянги задает тон на весь день, дает чувство покоя и связи с телом. Некоторым людям Вайдья (аюрведический врач) прописывает абхьянгу ночью, а не утром. Абхьянга может помочь при проблемах со сном и тревоге, дисбалансе дош.

Санскритское слово "снеха" означает «масло» и «любовь», а эффект абхьянги подобен наполнению любовью. Процедура дарит ощущение стабильности, тепла и комфорта. Снеха – это сукшма, то есть тонкое воздействие. Это позволяет снехе проходить через мельчайшие каналы в теле и проникать в глубокие слои тканей.

Аюрведа учит, что в теле семь дхату (слоев). Каждый из них становится все более концентрированным и животворным. Считается, что для того, чтобы эффект снехи достиг самого глубокого слоя, нужно массировать тело в течение 800 матр –примерно пять минут. Если учесть, что в таком внимании нуждается все тело, 15-минутный массаж — это минимальное время.
 

Польза аюрведического промасливания

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОМАСЛИВАНИЯ упоминаются в канонических текстах аюрведы: Чарака Самхита, Сушрута Самхита и Аштанга Хридая Самхита.
  • Придает телу силу, крепость и цветущесть.
  • Замедляет процессы старения.
  • Дарует хорошее зрение.
  • Питает тело.
  • Увеличивает продолжительность и качество жизни.
  • Улучшает сон.
  • Приносит пользу для кожи.
  • Повышает устойчивость организма к внешним воздействиям.
  • Придает гибкость и подвижность конечностям.
  • Приводит в тонус дхату (ткани тела).
  • Стимулирует внутренние органы тела за счет ускорения кровообращения.
  • Лимфодренажное действие.
  • Умиротворяет и балансирует доши.
ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОМАСЛИВАНИЯ КОЖИ ГОЛОВЫ И ЛИЦА (МУРДХА ТАЙЛА).
  • Ускоряет рост волос, делает их пышными и блестящими.
  • Успокаивает и стимулирует рецепторы.
  • Сглаживает мимические морщины.
ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНЫ СЛУХА (КАРНА ПУРАН).
  • Помогает при заболеваниях ушной полости, вызванных повышением Ваты.
  • Снимает скованность мышц шеи.
  • Расслабляет челюстные мышцы.
ПРОМАСЛИВАНИЕ НОГ (ПАДАХАТА).
  • Уменьшается шероховатость, утомляемость и онемение стоп.
  • Достигается твердость и устойчивость.
  • Улучшаются состояние вен и фасций.
  • Втирание снеха (масла) придает тонус и энергию дхату (ткани) так же, как вода питает корни дерева.

Научное подтверждение

СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
В исследовании 2011 года разбирали, как абхьянга влияет на стресс у 20 здоровых взрослых. Перед проведением часового массажа абхьянга участники заполнили анкету, связанную со стрессом, и измерили частоту сердечных сокращений. Оба теста были повторены после сеанса. Ученые обнаружили, что после массажа субъективный уровень стресса и частота сердечных сокращений участников снизились. (Clinical Trial J Altern Complement Med 011 May;17(5):435-40. doi: 10.1089/acm.2010.0281.Epub 2011 May 13).

В другом исследовании 2018 года изучалось, как массаж с ароматическим маслом влияет на вегетативную нервную систему у 44 здоровых женщин. (Georg Seifert, Jenny-Lena Kanitz, Carolina Rihs, Ingrid Krause, Katharina Witt, Andreas Voss).

Установленный в исследовании ритмический массаж привел к длительной стимуляции вариабельности сердечного ритма, что является признаком расслабления. Ароматическая смесь также помогла, но действие было временным.

В исследовании 2011 года оценивалось воздействие на артериальное давление. После абхьянги артериальное давление снизилось у людей с предгипертонией (J Altern Complement Med . 2011 May;17(5):435-40. doi: 10.1089/acm.2010.0281. Epub 2011 May 13).

Во время массажа сосуды расширяются. Это ускоряет кровоток и снижает сопротивление артерий, что помогает нормализировать давление.

Абхьянга потенциально может предложить аналогичные преимущества.
 

Как выбрать масло

Для достижения необходимого эффекта от процедуры нужно учитывать свои привычки, душевные качества и темперамент, климат и время года, а также преобладание той или иной доши для достижения их баланса.

Согласно древним писаниям необходимо учитывать пракрити (изначальную конституцию), викрити (приобретенное соотношение дош) и нашу внешнюю среду, чтобы решить, какие масла выбрать, и как часто выполнять абхьянгу.

Если определенная доша повышена, следует выбрать успокаивающую её масляную смесь. Когда вы нервничаете, тревожитесь, сердце колотится, вокруг холодно, ветрено и сухо, викрити, вероятно, имеет высокую Вату. Если ни одна из дош не находится в равновесии, нужно рассмотреть доминирующую дошу в вашей пракрити и текущую окружающую среду: время года, погоду.

Если вы чувствуете себя здоровым, но знаете, что Питта – ваша доминирующая доша, а погода жаркая и влажная, лучше выбрать масло, успокаивающее Питту. Если вы не уверены, в чем заключается ваша викрити или пракрити, то можете обратиться к практикующему аюрведу или пройти тесты на тематических сайтах для оценки состояния.

Когда в пракрити более одной доминирующей доши, необходимо успокаивать доши в зависимости от времени года.

Комбинация Питта-Капха – усмиряйте Питту в теплую, а Капху в холодную погоду.

Питта-Вата – успокойте Питту в теплую, а Вату в холодную погоду.

Вата-Капха – успокойте Вату в холодную или сухую, а также во время смены сезонов, а Капху в холодную или сырую погоду.
 

Подробные инструкции для каждой доши.

ВАТА
Основные качества Ваты – сухость, легкость, холодность, грубость, тонкость и подвижность. Большинство из этих качеств противоположны свойствам теплого масла.
Если Вата высока, будь то в пракрити или викрити, ежедневное выполнение абхьянги может изменить жизнь, поскольку доша возвращается в нормальное состояние. Выполняйте абхьягу в теплом месте, чтобы потом не замерзнуть.

Предпочтительные масла
Нерафинированные масла кунжута, макадамии и миндаля хорошо распределяются, устойчивы к нагреву. На 50 мл смеси этих масел добавьте по 1 капле ЭМ кедра гималайского, куркумы, кардамона, нарда, корицы, ангелики и 2 мл СО2-экстракта каштана для улучшения местного кровообращения. Подогрейте до комфортной температуры, наносите в теплом помещении.
Используйте мягкий убтан тонкого помола для смывания масел, чтобы не повредить склонную к сухости кожу Ваты.

ПИТТА
Основные характеристики Питты – маслянистый, острый, горячий, растекающийся и жидкий. Поскольку Питта и масло обладают рядом общих качеств, лучше использовать смесь для уменьшения симптомов Питты (раздражение кожи, сыпь, зуд).

Например, такой вариант:
  • Кокос нераф. 45 г
  • Ним 3 г
  • СО2-экстракт крапивы 1 г
  • ЭМ амми зубной 1 к.
  • Эм лаванды 2 к.
  • ЭМ ладана 1 к.
Смесь должна быть комнатной температуры без нагрева, при нанесении особое внимание уделяйте коже головы и стоп.
Смойте смоченным убтаном на основе рисовой пудры, голубой глины и нутовой муки.

КАПХА
Основные качества Капхи – маслянистый, липкий, холодный, тяжелый. Капха и масло обладают большинством общих качеств. Использование масла, особенно холодного, может увеличить Капху, а не уменьшить. В то же время подобное растворяется в подобном.

Предпочтительный массаж для Капхи – удвартана (массаж тела мягкими ароматными порошками, такими как убтан из аира). Вагбхатта говорит, что удвартана «смягчает капху, разжижает жир и улучшает состояние кожи».
Однако в Сушруте сказано: "Промасливание придает коже мягкость, защищает от ухудшения Ваты и Капхи, улучшает цвет и дарит силу чреслам".

Промасливание для Капхи
  • 20 г крамбе
  • 20 г кунжута
  • 5 г жожоба
  • 1 к. ЭМ черного перца
  • 1 к. ЭМ апельсина
  • 1 к. ЭМ ягод можжевельника
  • 1 к. ЭМ имбиря
  • 1 мл СО2-экстракта розмарина
Важно наносить теплую смесь, затрагивая все внешние участки тела, начиная с макушки. Для Капха-абхьянги требуется меньше масла, чем для Ваты или Питты. Для смывания не используйте мыло, только убтан и воду.

Как проводить самомассаж во время промасливания

Втирайте масло по всему телу, начиная с головы (лица или волосистой части) и конечностей, двигаясь к середине туловища. Массажируйте живот и грудь широкими круговыми движениями по часовой стрелке. На животе проследуйте по пути толстой кишки: снизу вверх по правой части живота, вверху поперек справа налево, затем сверху вниз слева. С любовью и терпением делайте массаж в течение 20 минут.

Минимум раз в неделю увеличьте время и внимание втиранию масла в кожу головы, ушей и ступней. Нанесите масло на макушку головы (адхипати марма) и медленно двигайтесь ниже круговыми движениями. Масло, нанесенное на голову, должно быть теплым, но не горячим.

Нанесите пару капель смеси на кончик мизинца или на ватный диск и нанесите на отверстие слухового прохода. Если испытываете хронический дискомфорт в ушах, не делайте этого без рекомендации лечащего врача.
Примите теплую ванну или душ.

Убтан по типу доши поможет смыть масло, не высушивая кожу.

Будьте осторожны при принятии душа, в первую очередь смойте масло со ступней, чтобы не поскользнуться.

Наслаждайтесь процессом и помните о второй составляющей снехи – любви.
 
4826

Дата публикации: